季節の変わり目に注意⚠『寒暖差疲労』

こんにちは。

野﨑です☺

朝晩と日中の気温差が身体にこたえる季節ですね。

先日ニュースで『寒暖差疲労』という言葉を耳にしました！！

気温差で自律神経が乱れ、頭痛・めまい・肩こり・倦怠感・食欲不振

気分の落ち込み…などの症状がでてしまうそうです。

１日の気温差が７度以上あると症状がでやすいと言われているので

毎日天気予報をチェックして事前に対策できるといいですよね♪♪

◇◆◇おすすめの対策◇◆◇

①体をあたためる

・冷たい飲み物や体を冷やす食べ物はなるべく控えることが大切です。

入浴時は３８～４０度のお湯に１０～１５分ほど、肩までゆっくりとつかると

良いそうです！！

服装は気温にあわせて脱ぎ着できるようにしておくと安心ですね✨

②適度な運動をする

・全身のストレッチやウォーキングで筋肉を鍛えましょう🙌

ウォーキングは早歩きとゆっくり歩きを数分間ずつ交互に行う

インターバル運動で効果があるようです。

毎日の生活に急に取り入れるのは難しいですが何か一つでも変えることで

健康につながると嬉しいですね☆☆